오메가3 올바르게 구매하는 방법 (초임계 식물성 알티지 오메가3)

 

어느 덧 임신 4개월이 되어, 병원에서 오메가3 복용을 권유 받았다.

홀몸이면 아무 오메가3나 대충 먹겠지만, 아기를 생각해서라도 조금 알아보고 구매를 하게 되었다.

그런데 왠걸? 오메가3 앞에 붙은 각종 단어들이 무엇을 의미하는 지 도저히 모르겠고 복잡했다.

<초임계, 식물성, 알티지, 오메가3>

각 브랜드 별로 오메가3를 하나만 파는 줄 알았는 데, 뭐 이리 수식어가 잔뜩 붙어있는 걸까?

 

 

맘카페에서 검색을 해봐도 식물성 알티지 오메가3를 먹어야 한다. 초임계 오메가3를 먹어야 한다. 등등 너도나도 초임계 식물성 알티지 오메가3를 추천하고 있었다.

 

일단 다수의 사람들이 추천하는 제품을 사더라도 무엇을 뜻하는 지 알고 먹어야 될 것 같아 자료를 찾아보게 되었다.

 

 

 

1. 알티지 오메가3

우선 오메가3 앞에 붙어있는 알티지, 알티지가 무엇일까?

오메가3는 정제 공법이 TG/EE/rTG 3가지가 있다. 알티지 오메가3라는 것은 제조공법이 알티지 공법으로 만들어진 오메가3를 의미한다. 

 

TG형은 지방 대사를 돕는 글리세롤이 붙어 있어, 흡수율이 높지만 순도가 낮은 단점이 있다.

EE형은 포화지방산을 제거해 순도는 높지만, 흡수율이 낮은 단점이 있다.

@이미지 출처 : https://www.esthermall.co.kr/

rTG형, 즉 알티지는 TG형과 EE형의 단점을 개선한 공법이라고 보면 된다. 흡수율도 높고 순도도 고순도이다. 그래서 사람들은 모든 장점을 가진 알티지 오메가3를 추천하는 것이다. 하지만 알티지 오메가3는 최신 공법이고 단점이 모두 개선된 오메가3라 그런지 다른 정제 공법에 의한 오메가3보다 비싸다는 단점이 있다.

 

아기가 먹을 건데 비싼게 대수랴. 그래서 맘카페에서는 무조건 알티지 오메가3를 권유하는 것이다.

 

 

 

 

2. 식물성 오메가3

다음은 식물성이다. 식물성하면 당연히 반대말로 동물성이 떠오를 것이다.

맞다. 오메가3는 식물성과 동물성이 있다. 식물성과 동물성에 따라 함유되어 있는 성분의 구성 차이가 있다.

 

동물성 오메가3는 생선 등에서 추출하며 EPA와 DHA가 6:4 비율로 함유되어 있지만, 식물성 오메가3는 해조류에서 추출하며 DHA가 90%이상 함유되어 있다. 

 

 

우리몸은 DHA를 더 많이 필요로 한다고 한다. 여기에 체내에 흡수된 DHA는 EPA로 변환이 되지만, EPA는 DHA로 변환이 되지 않는 다고 한다. 더 많이 필요로 하고 DHA만으로도 충분히 보충할 수 있기 때문에 DHA가 많이 함유된 오메가3를 권유하다보니 식물성 오메가3를 권유하는 것이다. 

뿐만 아니라, 해조류에서 추출되는 식물성 오메가3의 경우, 중금속과 환경오염 노출로부터 안전하다는 장점 또한 있다. 그렇기 때문에 오메가3를 복용하면서 중금속 축적에 대한 우려도 없앨 수 있는 것이다. 

 

 

3. 초임계 오메가3

자, 마지막 초임계 오메가3이다. 

식물성 오메가3도 추출 과정에서 화학 용매가 사용 될 수 있다. 중금속에 대한 염려를 걱정해서 식물성 오메가3를 선택했는 데, 추출과정에서 화학 용매가 사용된 제품이라면 잔류용매에 노출되는 또다른 위험이 남아 있는 것이다.

 

여기서 초임계 오메가3의 초임계를 설명할 수 있다. 저온 초임계 추출법, 저온 압착추출 등의 설명이 붙어 있는 오메가3는 화학용매를 일절 사용하지 않은 제품이라는 뜻이다. 

 

 

자, 이제 오메가3 앞에 붙어있는 수식어들을 모두 이해할 수 있게 된 것 같다.

사람들이 왜 초임계 식물성 알티지 오메가3를 추천하는 지 알게 되었다. 

 

모르고 남들이 좋다는 것을 구매하는 것보다 이렇게 알고 구매하는 것이 훨씬 스마트한 소비를 할 수 있다. 비싸면 왜 비싼지 알고 먹어야 플라시보 효과도 있지 않을까?

 

 

임산부의 경우 오메가3 복용시기가 정해져 있다. 임신 4개월 부터 9개월 사이, 주수로 따져보면 14주에서 36주 사이에 복용하는 것을 권한다고 한다. 물론 출산 이후에도 지속적으로 섭취하는 게 좋다. 

오메가3의 효능은 뇌세포를 활성화해 두뇌 기능을 향상시켜주며 혈중 중성지방 수치를 줄이고 혈전 생성을 막아 원활한 혈액순환을 도와주는 효능이 있다. (혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선, 눈건강에 도움이 되는 등 다양한 효능이 있다고 한다. )

 

추가로 오메가3를 구매하기 전에 주의해야 하는 점이 있다. 원료 혹은 캡슐 둘 중 하나만 식물성인 제품을 식물성 알티지라고 속이는 경우가 있는 데, 비건 인증을 받은 제품을 선택한다면 이러한 속여 파는 제품을 분별할 수 있다고 한다. 

임산부의 경우 임산부 안심 인증 마크가 있는 제품도 있다고 하니 임산부 오메가3를 고를 때 참고하면 좋을 듯하다.